Idealnie zastępuje tuńczyka z wody przed snem na którego widok już mam odruch wymiotny to najlepsza cecha ;) Dział odżywianie kolego i układać dietę ;) Bez tego nie myśl o dziale odżywki, suplementy ;)
[...] bilans itd. 2. po co ci HP na redukcje 2. nie jada sie pieczywa na redukcji 4. bialko dalbym przed snem, a twoja "kolacje" na podwieczorek Wszystkie porcje odzywki bialkowej robie na 3,2 melku zeby przyswajac jakies tłuszcze i wegle y, wiesz na czym polega redukcja wogole, po co dorzucasz jeszcze wiecej wegli tłuszcze które sa [...]
[...] P.S dietka ogołem do dupy ;) wpadnij do podwieszonych tematów ;) i weź sobie do serca rady bardziej doswiadczonych ;) P.S2 cytuje tutaj ciebie "Wszystkie porcje odzywki bialkowej robie na 3,2 melku zeby przyswajac jakies tłuszcze i wegle" wiec zle robisz odżywke ;) jak pisali wczesniej tłuszcze spowalniają wchłanianie białka a [...]
[...] z tuńczykiem lub jakomś wędlina, następny posiłek to zazwyczaj potrawa w której jest kurczak, brokuły, ser, ryż, 3 posiłek to pizza albo inny fast food i kolacja albo kanapki albo makaron z jajkiem jak chce mi sie robić, nie zawsze ten dzień tak wygląda ale staram sie zeby było tak jak najczęściej i do tego próbuje co troche jakieś odzywki
W Przyrodzie energia przepływa, a materia jest w stałym obiegu. (a odżywki bym nazwał ćwierć materią ) Jak nie rozumiesz aluzji, to nie ćwicz na siłce, bo pogłębisz stereotyp kulturysty.
[...] i od 2 miesiecy chodze juz na siłke mam opracowana diete choc niewiem czy dobra po codziennie jem to samo od rana mleko z płtkami w szkole 4-5 bułek przed siłownia jogurt i odzywki monster mass i godzine po siłce tez na obiad ryz codziennie zjem z 4 bababy i pod wieczur znów platki tylko niewiem czy mam dobry plan cwiczen ułozony cwicze 3 razy w [...]
nie wiem wszystkiego o diecie.....ucze sie ciagle od innych ale tyle ile wiem wiem dotychczasowo wystarczalo mi skoro udalo mi sie tyle zmienic w swojej wadze...wiec troche nie rozumiem twojej wypowiedzi...a po drugie duzo pieniedzy nie inwestuje w odzywki staram sie czasem cos kupic glownie polegam na posilkach itp...
Na co Ci odżywki skoro nie będziesz miał w czym ćwiczyć. Dobre, wytrzymałe i wygodne - niekoniecznie oryginalne i najdroższe - ubranie z dobrym obuwiem to podstawa, no i litrowy bidon na wodę .
Odżywki, a po co? :-? Naucz się jeść adekwatnie do swoich potrzeb; 2000kcal, 130g białka, 150g węglowodanów i 100g tłuszczu na początek. Jak wytrzymasz tutaj 2 tygodnie, to się będzie dalej kombinować. Kiedy miałas swój ostatni PRAWDZIWY okres? Zmieniony przez - Martucca w dniu 2012-12-17 14:37:16
Martwy Ciąg na prostych nogach... nie przeforsuję pleców? Bo MC i tak już robię na plecy, więc mam się nie przejmować? Skoro jesteśmy przy meritum: Tydzień wygląda tak: Poniedziałek - bieganie o 13:00 w szkole Wtorek - wolne Środa - Trening piłkarski o 18:00 (intensywny) Czwartek - wolne Piątek - bieganie o 13:00 Sobota - mecze, ale to co dwa [...]
[...] do posta jakiegos sklepu i wybierz sobie najatrakcyjniejsza oferte. To bedzie najlepsze wg. mnie. Jeszcze raz prosze nie porownujmy malego sklepiku do firmy produkujacej odzywki, bo to nie ma sensu. Jeżeli moja wypowiedż Ci pomogła, to nie dawaj SOG'a tylko wejdż na http://www.pajacyk.pl i kliknij na pajacyka. Będzie z tego większy pożytek [...]
Zapomniałem dodać, że trenuję 3 razy w tygodniu i trzymam diete wysokobiałkową. Podczas kuracji planuję chodzić na siłownie 4 razy w tygodniu i oprócz koksy będę brał odżywki (tzw aminokwasy, białko i coś na stawy )
budżet bardzo ograniczony to z czego masz te 4000kcal i 190g białka. a co do pytania to 500g płatków owsianych+10 jajek + dwie duże łyżki prawdziwego masła orzechowego, mieszasz wszystko i do pieca na blasze na 15 minut w 200*c. i masz zaj**iste wielkie ciastko kaloryczne. pokroisz na porcje i gitara. jak byś nie miał budżetu ograniczonego.... [...]
Proszę o pomoc i jakies rady: -- jak mam ustalic swoja diete( prośba o ustaleniemi posiłków ) ?? //// POSTY PODWIESZONE POCZYTAJ TAM WSZYSTKO PISZE --ile razy w tygodniu mam trenowac bo róznie mi mówią ?? /// 3-4 X TYDZIEN --Czy gainer to dobre rozwiązanie jako dodatek do diety?? NA DODATEK TAK -- Po Jakim czasie będą [...]
ad 1) można i tak i tak ad2) głupota nie,ale niektórym cięzej nieco wtedy o masę ad 3) dietę przede wszystkim. Odżywki w zależności od braków w diecie. ad 4) to zależy os Twego rozkładu dnia. Nie jest to na pewno błąd jeśli masz taki a nie inny tryb życia ze poza 21 nie masz czasu na wciśnięcie treningu. a co do samego planu. Jak ćwiczysz nim już [...]
a i przede wszsytkim bialka za duzo. 330g na 87kg ? to wychodzi prawei 4g na kmc. z czego polowa z prochu w ogole to zmniejszylbym kalorycznosc. po co ci te odzywki? pozdrawiam Zmieniony przez - donalt w dniu 2008-09-09 18:33:16
jedyne rzeczy drogie na diecie to tłuszcze. innych dużych wadatków nie widzę. nikt nie każde codziennie jeśc kurczaka. są inne mięsa, są twarogi, są ryby. węgle też raczej niedrogo- owsiane płatki, kasze, ryż, makarony... lepiej wydać więcej na jedzenie, niż później w niepotrzebne odżywki pakować. Zmieniony przez - wylliam w dniu 2006-03-15 [...]
[...] i tam sie za dobrze nie odzywial wiec pospadalo, teraz ma duzo czasu bo jest na pierwszym roku studiow i cwiczy od pol roku na sucho, od 3 miesiecy trzyma diete i teraz dokupil odzywki wraz z koksami i sie zgadalismy to mu powiedzialem ze zapytam na forum... w jego imieniu dziekuje za wszelkie sugestie, za porady jak i za pojechane... pozdrawiam
Chętnie przetestuje i zdam relacje szczegółowe produktu , również wstawie zdjecie aby kazdy wiedział jak to wygląda i co jest w środku ^^ testowalem kilka produktów i na kazdy mam swoją opinie , jezeli jest to booster przed treningowy to z jeszcze większa chęcia spróbuje ,gdyz tego typu odzywki słabo na mnie działaja ;)
Konsultacje u -V-ce Mistrza Europy w Kulturystyce klasycznej - Dawid Gelera!
